素描家tiffany

一个瑟瑟发抖等分的小可怜

安静阅读志:

顶尖团队

——交响乐团式合作模式

里夏德·德霍普著/李琪译/中国人民大学出版社/2016.9


颠覆性企业迅捷冲击现有市场。当一项创新有可能完全取代现有的技术、产品或服务时,它就是颠覆性的。比如,数码相机面世后,胶片相机几乎绝迹。而在智能手机的拍照功能日益完善的今天,数码相机的市场占有率也在急剧下降。颠覆性的创新并不一定局限于新技术,它也可以是企业模式的变革。


在未来,成功不在取决于资金、自然资源以及人力的最大化集中,而是取决于汇聚优异人才和高明创意的网络。谁能在最短时间内想出对策并有效整合最佳的人选、创意和资源,谁就胜券在握。未来将比今天更重视资源的节约,更推崇用小投入换取大产出。未来首要的一点就是基础工作一定要做到位。如果工作不到位,广告做得再花哨也没用。


据研究,当今40%的工种将在二十年之内消失殆尽。电脑和机器人将接手大量工作。保留下来的最主要的是那些涉及人际沟通的工作。经济将进入一个以人类和人类的才能为中心的新纪元。世界虽然越转越快,但只要我们不忘人类自身的优势,就不会无所适从。机遇已经到来。


经济在发展,很多企业从死守专利的“看门人”式,走向了分享自身资源和知识的“推动者”式;这并非出于无私的精神,只是因为,通过团结合作我们可以获得最大化的利益。新的共享形式早已出现在各个领域。


即便是经营状况良好的企业,对未来也不无担忧。“危机”这一说法是否合理?越来越多的专家表示:我们根本没有危机。确切地说,我们正处在过渡时期。经济与社会正在经历一场规模巨大的转型。旷日持久的变革往往让人难以察觉,因为变化并非在一朝一夕发生,而是一点一滴地进行。


“危机”一词总让人联想到危险、即将面临的亏损。然而我们正在经历的这场变革蕴藏着大量机遇!这场巨大的转型一旦完成,世界经济将不再以资本、体制和流程为中心,而是以人为本、一个人的才能和需求为中心。决定未来经济的将不再是少数受益者,而是大众意志。


未来团队成员的素质特征是:团队灵活、机智,成员多面多能、善于配合,具备自我组织性。商务高手有着极高的适应能力,能迅速融入任意一支团队。未来的经济迫切需要这样的团队高手。因为在将来,团队的存在越来越趋向短期性。团队的成功取决于团队角色性格的正确组合,而不是任何其他因素。


一支真正具有走向巅峰潜力的团队,通常由5-8人组成。未来团队并不是由当权者领导的队伍,而是具有日渐增强的高度自主自控性的队伍。在一个真正的团队中有着一个共同的目标,只有通过团队成员的共同努力才能达成这个目标。不同的目标需要不同的才能,这就必须由不同的团队角色来实现。在顶尖团队中每一个成员的地位都同等重要,因而不应该出现薪酬不同的情况。


能手级别的团队强在如下几个关键点:团队不仅允许矛盾的存在,更会化矛盾为生产力。创意性的矛盾解决方法广受欢迎。对于成功有清晰的界定。批评性的反馈意见很重要。要共同制定目标、定期讨论目标,如果有需要,也可以对目标提出质疑。才能比等级更重要。对外,团队拥有共同的声音,共同决定的事情也共同来分担。团队中充满信任。团队日益焕发出积极向上的精神面貌并感染着其他人。


顶级团队案例十分稀少。在这样的团队中充满着坦诚和信任,这让团队能够真正产生心流体验。4C模式消除团队五大通病:比较、连接、投入、合作。


2017年6月24日星期六阅读摘录


DAY7

    短暂关闭所有社交软件至七月一日。
    因为要放榜了【紧张。
    会有一波晒分数和大学的,为了保护我自己的心理健康,我关了吧哈哈。

    分数一出来就要开始和父母的周旋斗争了。

Day6

    开始画组合了。和透视比起来还算简单。我用美术刀削铅笔削得越来越好了【欣慰笑。

DAY5

老师讲透视的时候,我觉得挺简单。

当老师把各种连接体拿出来让我定型时,我:orz

我愿醉死在透视里。

以及,今天去图书馆,二楼以上闭馆。只好去还书堆里搜了本浮生三记。

DAY1

    零基础的废渣学了将近三个小时磨出的作品。

0615

    这已经快变成生活博了。

    今天去素描班报了名,自己去,自己转账,讲真有点虚。妈妈说我花钱不眨眼睛……从明天开始认真学习,不要辜负了从自己小金库拨的钱。

    明天开始就是素描+英语啦。终于回归了正常的学习生活。

0611

记得高二时,我和h姑娘去盛汤,我说给我来点bi qi,h姑娘:??

Bi qi=马蹄(广东话)

我跟着外婆不自知地说了十八年的江苏话,怪不得我的同学时常不懂我说的名词……怨念。

Book1

哲学的盛宴。

开始阅读啦!一直想研究哲学,先从哲学家科普入手。

这个假期30本阅读计划。

下午去看考场 v

安静阅读志:

从自我苛求中解放出来

[法]弗雷德里克·方热著/周行译/生活书店出版有限公司


生活中的境遇并不总是令人满意,经常令我们痛苦不安。我们倾向于相信,自己的不幸源于工作上、伴侣关系和家庭中遇到的问题。当然,我们的遭遇以及我们和他人的关系是相关因素,却不是唯一的决定因素。还有一个因素影响着我们看待自身境况的方式,即我们对它的感知。其实,我们的种种苦恼,或者说其中一部分,往往和我们如何看待、理解自己所经历的状况有关。这些理解常常是错误的,来自于我们内心某种微弱的声音,这个声音不间断地评论着我们的一举一动,也就是我们内心自我批评的声音。我们如此习惯于听到这个声音,以至于它成为下意识的存在。如果我们停下来仔细倾听内心,这个噪声就会越来越清晰。倾听这个声音,更好地理解它,意识到这个苛刻的声音对你造成的压迫感,这是将自己解放出来的第一步。


认知疗法派论证说,人的精神问题来自于过去的负面经历。其先锋人物阿伦·T.贝克的论著中谈到,抑郁与自我评价偏低有关,也与病人对周遭世界和自身未来发展的看法悲观有关。杰弗莱·杨告诉我们,对我们的生活产生重大影响的是童年时期的认知模式,也就是我们对自己的看法以及我们对事件的理解。我们对自己的看法从小存在于潜意识当中,却深深影响着我们对自己的生活所做出的分析和阐释。不同流派疗法之间的共同点是,他们都认为病患有某种问题,在其大脑、潜意识或童年里存在着某种缺失,或者由于某种条件反射而引发的问题。


我不认为我们可以把一个精神痛苦、寻求心理治疗帮助的人简单等同于一个问题或一种疾病。面对病患时我经常想,其实他们跟我差不多,他们在与自己内心的矛盾做斗争,在选择之间摇摆不定。其实一定程度的焦虑和压力在面临危险的时候是能够保护我们的。但是当焦虑感过度强烈,把人压得透不过气来时,它就成了一种真正的病。相比正常的焦虑,病态的焦虑持续不断,胡思乱想抑制人的行动,对患者的私人生活、工作和社交都产生严重影响,阻碍他们正常生活。


我们每个人都像是一枚硬币,有正反两面,有消极的一面也有积极的一面,两者不可分割,共同组成一个完整的人。如何在不放弃自我、不违背本心的前提下提升自我感觉,解放自我?你要更通透地认识自己。一旦你弄清楚了自己的人生准则及其对你的生活造成的影响、其来自于童年时期的根源、对你的生活各个方面的渗透,还有对你的情绪的左右,你就能更清晰地认识自己,做出你该做的选择。要么接受自己的人生准则,要么就是挣脱这些人生准则。这里还有第三条道路,一个人可以最终选择完全接受自己的人生准则,但这一次是完全有意识的接受。我知道我服从于我自己的人生准则,因为我理解了它的实质,也理解它对我产生的影响,是我有意识地做了这个决定,这是一种符合本人自由意志的服从。


内心的声音有时候会阻止我们采取行动。这就是所谓的焦虑抑制。因此,当我们做不到某件事情(属于行为的范畴),是因为我们感觉太不自在(属于情绪的范畴),听到内心的声音在苛责我们(属于认知或思维的范畴),这三个范畴,行为、情绪和认知,共同决定了我们存在的方式。“我的行动”即“我所做的”,“我的情绪”即“我所感受到的”,“我的思维和认知”即“我所想的”“我内心的声音对我所说的话”。若想更好地理解自己,切勿只关注行为——自己或他人的行为,最重要的是同时考虑到人们内心的感受(情绪),尤其是内心的说话(内心的声音)。同时从这三个层次对问题进行分析,这是理解自我的第一步。


你应该认识到,你的绝大部分焦虑源自你的思维方式和对事情的理解。简而言之,就是你经历某个事情时所听到的内心自我批评的声音。这个内心自我批评的声音左右着你对事件的看法,而且它带来的极少是正面积极的影响。它能扭曲现实,有点像小时候玩的哈哈镜产生的变形效果。就像电脑定期需要更新一样,人生准则也要根据我们所经历的事件、环境的变化和我们周遭的人来进行调整更新,这很重要。要改变,就必须把自己从内心的消极声音中解放出来。“把你的人生掌握在自己手里,不要让它被你内心自我批评的声音牵着走。”


到底如何控制内心自我批评的声音?首先,进一步理解这个声音是如何运作的,通过明晰高效的方法更好地理解自己,这个方法就是认知概念化。概念化即深入理解我们在生活中遇到的障碍和问题,以模式或循环图的形式将之模型化。用图形展示,使问题视觉化,可以让我们认识到自己所陷入的恶性循环。由此,一旦我们理解了自己的心理过程,就有办法改变或打破这个恶性循环。苏格拉底通过话语催生答案(克里希那穆提也常这样)。当你熟练掌握了概念化这个方法,能与自己对话的时候,这个方法将帮你处理自己生活中的一部分问题。你将成为自己的同盟,在某种意义上来说也就是你自己的心理治疗师。


要找到你自己的条件认知模式,“为什么”是一个有魔力的关键词。“为什么?”“什么让你……?”“什么是你……?”“如何……”“然后呢?”“这样会对你和你周围的人产生什么影响?”“你在你自己心目中的形象是什么样子?”倾听内心的声音,我们能够意识到所谓的内心准则。这类准则往往没有明确的主语,我们很快就会发现,内心的声音常常说“应该”“必须”和“得”。个人准则引导和规范着我们的行动,有点像教条。一旦我们揭示了这个准则,就打开了改变之路,因为这样就有可能将“德行”的部分(能力等)和“私密”的部分(对自我的评价:有价值、被人接受)剥离开来,因为我们明白,将这两个部分联系在一起会造成过高的自我要求。


焦虑症的无条件模式是,“我很脆弱无助,我可能会被辞退,我有危险”。在认知疗法中,治疗师与患者一同制作“内心的声音→准则→美德/优点、价值或品质;条件认知模式→无条件认知模式”这样一张图。治疗师要求患者将图填写完整,并在自己每次焦虑发作时记录下自己的想法。这张图可以帮助我们理解一个人的认知模式,可以作为一辈子的参照。通过认知疗法我们有望找到降低不安感的办法。通过修正内心的声音,我们可以调整对自己、他人或环境所产生的过度消极的感觉。


学会自我肯定。也就是说,在尊重他人的前提下,敢于表达自己的观点、愿望和需求。在自我肯定的技巧中,我常用的是“会说‘不’”和“回应批评”这两种方法,恰好适合用来应对内心的声音。这两种方法可以让你在面对他人的时候设定底线。可以先回答“我不知道”“我要想一想”“你愿意的话,我明天再回复你”。实际上就是推迟回答或者用含糊其辞的方式回答。回应批评一般通过所谓的消极询问,也就是说使用“什么、为什么、如何”来进行开放式提问。这一技巧主要在于受到批评时要求对方给出更明确具体的回答。如果你想运用消极询问来回应内心自我批评的声音,你可以这么说:“是什么让你觉得我在这种情况下表现得无能?你有什么证据?你说我没有能力的意思是什么?你能把你的想法说得更具体一点吗?”诸如此类。消极询问可以避免做出攻击性强的反攻,迫使内心自我批评的声音提出确凿的论据,而它并不一定有。


说到底,面对指责我们的内心声音时,我们要成为自己的辩方律师。学会面对它,站起来直面它,不再被它压迫。


2017年5月15日星期一/5月16日星期二阅读摘录